Söndagsfrukost

Själv hemma med grabbarna så söndagsmorgonen har blivit en spelmorgon med sen frukost. Frisk härlig yoghurt med jordgubbar, banan och äkta vanilj. Till det två rågkakor med ost och kalkonsalami.

 

Bild: Privat 

Oplanerat i gymmet

Victor skulle på kalas i stan under eftermiddagen och med tanke på blåsten och de halkiga cykelbanorna så bestämde jag mig för att ta dagens träningspass på gymmet.

Det var ganska lugnt i gymmet, men det spelar inte så stor roll när man går runt där utan plan.

Efter 10 min i roddmaskin som uppvärmning så hade jag i alla fall klarat ut att jag skulle fokusera på överkropp och core. Det blev lite klassiska maskiner för triceps, bröst, axlar och rygg 3* 15 på samtliga. Sen körde jag rygglyft på pilatesboll och situps med vridning (medicinboll 4kg), plankan med knäindrag, rygglyft (helvarvsrotation med viktskiva) samt triceps-bicepscurls med kettelbell. Jag avlutade hela passet med 7 stycken 45 sekunders intervaller på löpbandet i 4:30-fart med 30 sekunders vila mellan.

Väl hemma så stod möten på bordet och TVn var redo för handbolls-EM. Heja Sverige!

Lunchstyrka

Gick ut hårt förra helgen med corepass lördag och cirkelgym/indoorwalking söndag vilket gav värsta träningsvärken i benen. Så idag blev första cirkelgympasset på över en vecka. Lyckades ta mig ifrån jobbet en stund på lunchen för att komma tillbaka med en känsla av styrka i kroppen.

Morgonyoga

Vaknade riktigt tidigt idag och insåg att jag inte kunde somna om. I stället gick jag upp och körde 20 minuters lätt yoga. Efter dusch och frukost så känns det lugnt på något sätt. Resten av familjen ligger fortfarande och sover. Smyger nog iväg tidigt till jobbet idag.

Nytt träningsår!

Igår avklarades årets första pass. 4 km lätt distans, men det kändes jättetungt. Avslutade med 1 upphopp, 1 situps (rak, sned H+V) och 1 armhävning. Idag körde jag samma men ökade till två. Får se hur många dagar jag orkar. Målet är januari ut!

Idag var det även premiär för årets första arbetsdag. Det blev rivstart med grymmaste felsökningen. I morgon kommer lösningen! Sen kan jag ta tag i mailhögen... Konstigt att den växer, men nu så får det vara slut på det. Januari är redan fullbokat med möten och utbildning. Det är mycket att stå i nu när jag ska sätta mig in i min nya tjänst. Kul!

Amerikanska pannkakor till lunch