Grattis vår lille kille!

Det blir firande i dag också, men i dag är det vår lille N som fyller 2 år! Det firar med med en ledig dag och resa till mormor och morfar.

Bild: Privat

Dryga 4 timmar in på dygnet efter storebrors födelsedag så bestämde sig vår lille N att komma till oss. Bästa födelsedagspresenten enligt storebror.

HippHippHurra för...

våran V idag på 8-årsdagen!

Bild: Privat

Lunchträning

Efter några dagar med mycket jobb och möten kände jag ett stort behov av att bryta arbetsdagen vid lunch med lite träning. Ett cirkelgympass fick det bli. Jobbigt, svettigt, peppande musik kunde bara bli träningsglädje när den är som bäst! När ledaren går runt och peppar så triggare det i allafall mig att lägga på lite extra vikt och kör lite hårdare och lite snabbare.

Med en stor portion extra energi kunde jag ta mig an eftermiddagens arbetsmöten och sen ha gott om energi till barnen under sen eftermiddag och kväll.

Bild: Privat

Träningskläder

Var inom Stadium och hittade den här fina träningströjan. SOC har verkligen ett härligt sortiment med fina träningskläder just nu. Ska passa på att införskaffa en långärmad tröja innan det blir för kallt. Just nu behövs det verkligen inte... 31 grader var det i helgen!!! och idag visade termometern runt 25 mitt på dagen.

Bild: www.stadium.se

Snabbt sällskap

Idag blev det 5,5 km kvalitet. Jag hade sällskap av bästa Malin och lyckades få ihop ett pass i 5,30 tempo, varav 2 km under 5,20. Det kanske går att få lite snabba fötter ändå! :) Hela eftermiddagen har jag haft molande (typiskt arbetsrelaterad) huvudvärk. Men den var som bortblåst efter kvällens pass!

På tisdagar springer jag alltid samtidigt som V har friidrottsträning. Jag har 1½ timme på mig att springa, köra lite styrka och stretcha. Och snacka liiiite med Malin.

Bild: www.stadium.se

Insåg även att jag är i stort behov av något så tråkigt som nya träningsstrumpor idag. Får nog ta en tur till närmaste sportaffär och köpa några par.

Snabbare tempo

Vet inte riktigt hur jag ska höja tempot på min träning. Innan jag stack ut i går hade jag bestämt att jag bara skulle köra 3 km snabb distans. Det blev dock 6 km i 5:45 tempo. De första 3 km lyckades jag ligga under 5:30, men sen tappade jag tempot och hamnade närmare 6:00.

Jag antar att nyckeln till snabbare tempo stavas INTERVALLTRÄNING, men jag har lite svårt att hitta det höga tempot även när jag kör intervaller. Hm får nog fundera lite på detta.

Tjejmilen närmar sig med stormsteg! 10 km på 60 minuter ska jag väl klara! Får se hur trångt det blir.

Tillbaka

Bild: Privat

Då var jag tillbaka på jobbet efter 6 veckors semester. I går kväll fick jag chansen att springa med N, då min mor är och hälsar på några dagar. Det blev 8,5 km i lugnt tempo. Jag har dock lite ont i mitt vänstra knä efter min kollision med kontorsdörren tidigare under dagen. Får nog bli trädgårdshäng med barnen i stället för träning idag.

Frukostbröd

Bild: Privat

Idag blir det nybakat surdegsbröd till frukost. Brödet gjordes i går kväll och har fått kalljäsa i kylen under natten.

Att vinna över hjärnan

Bild: Privat

Idag var det en typisk dag då jag fick kämpa för att vinna över hjärnan. Till sist blev det 8 km i behagligt tempo efter att alla barnen krypit ner i sina sängar. Nu stretch med OS-fotboll på TV... N bytte precis till friidrott och semifinalen på 400 meter häck. Imponerande vilket tempo de håller! Nu får det snart bli duschen.

Regn, då blir det kanelbullebak

Bild: Privat

Regnet strilar ner. Jag är inne på sista semesterveckan. Idag fick jag inspiration till att baka lite bullar. Känner mig extremt trött idag precis som i går, den där härliga känslan att vilja ut och springa vill inte infinna sig. Får titta lite på OS och se om det blir bättre lite senare idag. Jag har 8 km som ska genomföras idag.

Dagens lunch

Bild: Privat

Lite lättlunch idag efter grillkvällen med bästa vännerna i går.

Fin fredag

Dagen började som jag misstänkte redan i går... min kära sambo fick leka massör! Träningsvärk i ländryggen och ner hela vägen till baksida lår! Men efter lite massage och sen en tur till Skånes djurpark med hela familjen så känns det mycket bättre.

Idag var det en perfekt dag för djurparksbesök, runt 20 grader och vi lyckades se alla djur utom de nya vargvalparna. Lille N var helt toppad när han fick se alla djur!
Nu sover alla trötta barn sedan några timmar tillbaka och jag och sambon sitter och tittar på OS med varsitt glas vin och lite kex och 70%-ig choklad.

Kettlebellpass

I kväll testade jag för första gången på ett kettlebellpass på F&S. Vilket roligt pass!!! Men jobbigt och svettigt i värmen. Chansade på att jag skulle fixa hela passet med en 8 kg kb och det gick bra!
Träningsvärken kommer säkert som ett brev på posten i morgon.

Nu har jag fått lite inspiration på övningar jag kan köra med kbn som jag har hemma. Inte fel att köra lite kb när det inte alltid passar med att springa.

Idag invigde jag även min nya löparkjol och mitt nya linne som jag shoppade i går. Kläderna var så sköna så jag har glidigt runt med dem hela dagen. De går att damma och dammsuga i löparkjol också! :)

Bild: Privat

Svettig och nöjd sätter jag mig i bilen för att åka hem och äta kvällsmat som N har fixat med jag svettats!

Rostbiffsallad

Till lunch knåpade jag ihop en sallad på rucola, gurka, tomat, paprika, blomkål, nektarin, halloumi. Salladen serverades till rostbiff, remouladsås och kall potatissallad.

Löparkjol

I går tog vi en sväng på stan. Jag behövde köpa några löparlinnen och sen så kände vi bara för att komma hemifrån en sväng. Detta uppskattas tyvärr inte lika mycket av våra barn. 2 timmar i city blev det i alla fall.
Till min glädje hittade jag äntligen en löparkjol!

Bild: http://store.nike.com/se/en_gb/?l=shop,pdp,ctr-inline/cid-102001/pid-498607

Jordnötskakor

Den här veckan har varit regnskurarnas. Det har inte blivit tränat som det var tänkt. N är i väg hela dagarna och jag är själv med barnen.
Bakade lite jordnötskakor i brist på annat att göra.

Jordgubbar och melon

Idag bestämde A att vi skulle ha efterrätt. Det blev jordgubb- och melonsallad. Kvällsmaten bestod av dubbelpanerad rödspätta med potatis, remouladsås, morotspengar och citron. Mat som uppskattas av hela familjen.
Nu ska jag titta lite på OS medan N är ute och kör dagens träning.