Hitta motivationen

Är jag motiverad? Svar: Ja
Har jag en plan? Svar: Nja
Har jag ett mål? Svar: Kanske

Just nu har jag jättesvårt för att sätta min egen träning överst på prioriteringslistan. Familjen kommer ständigt först. Jag måste hitta ett bra mål. Tjejmilen lockar, men den går helgen direkt i anslutning till två av mina älsklingars födelsedagar. Lidingöloppet hade ju inte heller varit så dumt ;) Dock räcker det med 10 km.

Men vad ska jag ha för plan om jag nu har dessa tävlingar som mål?
Just nu känns det som träningen ligger på nollnivån och jag får börja från början efter förkylningar och mycket stressiga perioder med trötthet och hjärtklappning. Hjärtklappningen är nu kontrollerad och är en direkt symptom på stress enligt läkare. =okej att börja träna igen, men måste lyssna mer på mig själv och varva ner.

Göteborgsvarvet

Vilken helg det blev! Sambon persade med 13 minuter! Äldsta sonen var överlycklig efter målgång i Lilla Göteborgsvarvet och mellansonen kunde inte sluta tjata om att få starta i Minivarvet! Innan söndagens lopp så hann vi med några timmar på Universeum där regnskogen, hajar och dinosourier var i fokus.

Bild: Privat

Idag var det min tur att träna igen. Nästan 5 km blev det innan hämtningen av barnen.

Kalvinknatet

Efter en stressig dag med möten och teambuildingaktiviteter med jobbet så var det bara hem och vända och hämta barnen. Kvällens aktivitet var Kalvinknatet för äldsta sonen. Lätt regn och många glada miner! Blöt, trött och glad kom stora killen i mål ganska mitt i P04-fältet.

Bild: Privat

I morgon bär det av till Göteborg!

Långpromenad

Det var fuktigt och varmt i luften under dagens middagspromenad. Idag fick jag och lilleman sällskap av en kompis på vår runda. Det blev 9,2 km och sen när vi kom hem körde jag 3*30 sekunder plankan med 10 sek vila mellan och sen 3*20 st swings med kb även där med 10 sek vila mellan. Nu känns det skönt efter en dusch!

Bild: Privat

Nu måste vi kila och hämta de stora grabbarna!

10 år sedan sist

Tror det var 10 år sedan jag sprang i Björket i sist. Har faktiskt inte satt min fot där sedan vi flyttade från stan. I går medan äldsta sonen tränade friidrott så passade jag på att ta en sväng på de nygamla slingorna. För de har ju lagt om spåret en del sedan översvämningen 2002. Men 30 minuter fick jag ihop!

Idag har det redan blivit en kort morgonpromenad på 3 km direkt efter lämning på skola och förskola.
Nu är det snart dags för lunchrundan när lilleman ska sova.

Sjukstuga...igen

Idag blev det en hemmadag med minstingen som fick feber och hosta i natt. Nu ligger han i soffan och sover så jag passar på att vika tvätt och plocka undan vinterkläder och skor.

Veckans träning ser ut enligt nedan. Jag har dock kommit i gång lite bättre än väntat så tiderna jag springer är redan uppe i runt 30 minuter. Hoppas det fortsätter så.

Jag tog ett lite kort pass i går tillsammans med äldsta sonen. Det blev 12 minuter i mycket lätt tempo och sen lite styrka efter det.

7 v19

8 Intervall löpn. 16 min 0 sek 3 min gång 5 min löpning 3 min gång 4 min löpning 1 min gång

9 Intervall löpn. 16 min 2 min gång 6 min löpning 2 min gång 5 min löpning 1 min gång

10

11 Intervall löpn. 17 min 0 sek 2 min gång 10 min löpning 5 min gång

12

13 Löpning 36 min Lätt distanslöpning 6 km 06:00 min/km 10 km/h

Långsamt framåt

Idag blev det ett morgonpass redan kl 8. Kändes som 5 km i snigelfart, det var verkligen ett segt morgonpass. Lite morgonkyligt men det var skön temperatur att springa i. Bjuder på en bild från dagens runda.
När jag kom hen blev det 3 set plankan och en rejäl stretch och självklart en mycket smaskig frukost!

Bild: Privat

Lätt distanspass med barnvagnen

I går bestämde jag mig för att dagens träning skulle bli en transportrunda. Lillkillen har minisim halv elva och efter lämning av de två stora killarna så stack vi iväg med fullpackad vagn. Dagen bjöd på underbart vårväder, fågelkvitter och massor av bilar, lastbilar och bussar att titta på till lillemans förtjusning.
40 minuter tog det och sen hade jag lite mer än 30 minuter till stretch och nervarvning innan det var dags att hoppa i den varma bassängen.

Veckans träning - Vecka 18

Det blev ingen träning alls förra veckan pga att förkylningen inte vill ge med sig, men det är bara att komma igen den här veckan i stället.
Idag blev det en lätt jogg med lilleman i vagnen på strax över 22 minuter.

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
30 v18	1 maj Intervall löpn. 14 min 0 sek 3 min gång 4 min löpning 3 min gång 3 min löpning 1 min gång	2	3 Intervall löpn. 16 min 0 sek 3 min gång 5 min löpning 3 min gång 4 min löpning 1 min gång	4	5 Intervall löpn. 15 min 2 min gång 8 min löpning 5 min gång	6