Tom Tits

Julklapparna till barnen från mormor och morfar är i år upplevelser. Dagens upplevelse var ett besök på Tom Tits i Södettälje. Besöket uppskattades både av barn och vuxna. Många roliga saker att prova på. Dagen avslutades med en såpbubbleshow! Noel jublade sig igenom showen, stora bubblor, små bubblor, bubblor som sjunker, bubblor som sjunker fortare, bubblor som stiger, kalla bubblor, långa bbblor och måååånga bubblor! Lyckan var stor och vi fick med oss tre trötta, men nöjda killar hem till mormor och morfar igen.

Träningsprogram löpning - Milen på 55 minuter

Träningsprogram löpning - Milen på 55 minuter

Nu gäller det! Längtar att komma i gång igen. Det måste ju bara gå att kombinera med arbete, barnens aktiviteter och sambons handboll.
Det är ju så många andra som får livet att gå ihop.

Provar 55 minutersprogrammet och kompletterar med cirkelgym en dag i veckan.

God Jul!

Liten sovmorgon till klockan sju och sen har vi gräddat lite frukostbullar och haft mysfrukost. Nu leker barnen och jag håller på att göra mig i ordning inför ett pass cirkelgym. Ska bli skönt efter en veckas frånvaro av träning pga halsfluss. Nu har hela familjen haft halsfluss så nu kan det väl bara bli bättre!

Från gårdagens snöfall!

Julstämning dan före dan

Snön yr ute och jag har precis varit ute och skottat tung snö. Julklapparna är inslagna och några ligger redan under granen och väntar. Nu är det dags för lite kaffe och en lussekatt innan det är läggdags och laddning inför morgondagen.

Trevlig 4:e advent!

God efterrätt

I kväll var det Victor som fixade efterrätten. Det blev en frisk fruktsallad med äpplen, apelsiner och russin. Smaskens efter en middag med stuvade makaroner och stekt falukorv.

Träningsprogram löpning - Milen på 55 minuter

Träningsprogram löpning - Milen på 55 minuter

Någon gång vänder det...

men inte idag. En snabb runda mellan jobb och hämtning på föris. Nu sitter vi och tittar på Victors handbollsträning.

Segt pass

Körde första passet efter förkylningsuppehållet. Det blev bara korta 3,2 km, men det var jobbigt. Konstig seg känsla i kroppen. Nu har jag kört lite styrka och stretch och sen står hoppet till att det känns betydligt bättre under morgondagens pass. Kunde inte låta bli att anta armhävningsutmaningen som Uppochhoppa kör. Startar dock från början med tisdagens pass idag. 3+3+3+3+5 blev det. Jag får träna lite på att gå hela vägen ner.

Paket

Idag kom det ett paket! :) I morgon ska jag inviga innehållet. I kväll blir det mysig middag hos vänner.

Frisk morgon

Nej, frisk har jag inte hunnit bli men det börjar bli bättre. Frisk och fin var däremot promenaden genom Tivoliparken på väg till ett av dagens möten som börjar om några minuter. Det är många arbetsmöten inplanerade just nu! Roligt och spännande jobb jag har just nu.

Väntan

I väntan på att förkylningen ska släppa så passade jag på att klicka hem ett par nya löparskor. Kan inte låta bli när man är i stort behov av ett par nya och priset på nätet är 500 kr mindre än i fysisk butik. Nu håller jag tummarna att förkylningen går över lika snabbt som det går att få skorna hemlevererade.

Bunkrat

Bild: Privat

Tyvärr har vi haft sjukstuga här sedan i tisdags kväll. Först Noel och sen fick Victor feber i lördags kväll. Jag och N är förkylda och Alvin fick feber nu i kväll. Nu ska jag och N dra lott om vem som ska vara hemma i morgon. Känner att jag nog får ta det iom att N varit hemma i 4 dagar nu.
Träningen får läggas åt sidan några dagar till. Under tiden får jag surfa på bloggar och titta på tv. Kanske stryktvätten kan bockas av på listan.

Cirkelgym X

I fredags bestod fredagsfys-passet av Cirkelgym-X. Fantastiskt tufft men roligt pass. Hoppas F&S kör detta pass fler gånger.
I övrigt har helgen varit fullbokad med simskola,handbollssammandrag och fotbollsmatch för mina grabbar.

Önskesko

Denna sko har jag på listan för närmaste inköp. Behöver verkligen ett par nya löparskor.
Mina gamla Asics Nimbus är verkligen inne på sista löpturen.

Nu är huset städat och tvätten undanplockad. Dags att hämta grabbarna på föris och fritids. Å snart kommer min underbara A hem. Jag längtar!

Förkylningen börjar släppa

Nu har mina mysdagar med V o lille N tagit slut. Snart kommer N hem och i morgon kommer A hem tillsammans med mormor.
Jag hoppas min förkylning försvinner helt till på fredag. Då är det inplanerat ett Cirkelgym X pass på F&S. Det börjar spritta i benen nu efter nästan en veckas vila pga förkylning. Jag vill ju passa på att träna nu när jag har min mor här som kan hjälpa till och passa barnen.

Friidrottsträning

Äldsta grabben älskar sin friidrottsträning! Jag har själv aldrig tränat friidrott men jag ser vilken bra träning det är. Löpskolningen kommer han ju ha nytta av oavsett om han vill hålla på med handboll, fotboll eller någon annan idrott där man i grunden måste springa.
Nu har de sån tur att de även kan träna bra vintertid i en varm hall med taftan, längdhoppsgrop och höjdhoppsmatta.
Till hösten hade V vuxit ur sina löparskor så det vara bara till och inhandla ett par nya.

Nej nu är det hög tid att förbereda mig och V för 1½ timmes friidrottsträning!

Bild: Privat

Tjena träningsvärk!

Träningsvärken blir bara värre ju längre dagen lider. Men det var ett bra pass i går, HIT-pass med mycket fokus på ben. HIT står för Högintensiv träning och här finns en bra beskrivning på vad passet innebär och själva upplägget.

Så idag har det blivit lite bullbak och en sväng till Kretsloppsparken för att återigen rensa garaget på lite kartonger. Grabbarna här hemma är lite förkylda så idag har vi ställt in simträning, fotbollsmatch och handbollsträning.

Bild: Privat

Blöt blötare blötast

Min första tjejmil blev otroligt blöt och lerig. Lyckades inte komma under timmen, men med tanke på trängsel så var det kanske inte så konstigt. Jag sprang om människor hela banan. Första 5 km fick jag sicksacka jättemycket och ta ett besök i skogen då det var på tok för lång kö till holkarna innan start.

Citat från loppet: 'Jag förstår inte varför alla springer så fort?' sagt av en gående tant.

2 timmar till start

Sitter på Östermalms IP och äter lite pastasallad och laddar inför tjejmilen. Här spelas det fotboll och köas för nummerlappsutdelning.

Grattis vår lille kille!

Det blir firande i dag också, men i dag är det vår lille N som fyller 2 år! Det firar med med en ledig dag och resa till mormor och morfar.

Bild: Privat

Dryga 4 timmar in på dygnet efter storebrors födelsedag så bestämde sig vår lille N att komma till oss. Bästa födelsedagspresenten enligt storebror.

HippHippHurra för...

våran V idag på 8-årsdagen!

Bild: Privat

Lunchträning

Efter några dagar med mycket jobb och möten kände jag ett stort behov av att bryta arbetsdagen vid lunch med lite träning. Ett cirkelgympass fick det bli. Jobbigt, svettigt, peppande musik kunde bara bli träningsglädje när den är som bäst! När ledaren går runt och peppar så triggare det i allafall mig att lägga på lite extra vikt och kör lite hårdare och lite snabbare.

Med en stor portion extra energi kunde jag ta mig an eftermiddagens arbetsmöten och sen ha gott om energi till barnen under sen eftermiddag och kväll.

Bild: Privat

Träningskläder

Var inom Stadium och hittade den här fina träningströjan. SOC har verkligen ett härligt sortiment med fina träningskläder just nu. Ska passa på att införskaffa en långärmad tröja innan det blir för kallt. Just nu behövs det verkligen inte... 31 grader var det i helgen!!! och idag visade termometern runt 25 mitt på dagen.

Bild: www.stadium.se

Snabbt sällskap

Idag blev det 5,5 km kvalitet. Jag hade sällskap av bästa Malin och lyckades få ihop ett pass i 5,30 tempo, varav 2 km under 5,20. Det kanske går att få lite snabba fötter ändå! :) Hela eftermiddagen har jag haft molande (typiskt arbetsrelaterad) huvudvärk. Men den var som bortblåst efter kvällens pass!

På tisdagar springer jag alltid samtidigt som V har friidrottsträning. Jag har 1½ timme på mig att springa, köra lite styrka och stretcha. Och snacka liiiite med Malin.

Bild: www.stadium.se

Insåg även att jag är i stort behov av något så tråkigt som nya träningsstrumpor idag. Får nog ta en tur till närmaste sportaffär och köpa några par.

Snabbare tempo

Vet inte riktigt hur jag ska höja tempot på min träning. Innan jag stack ut i går hade jag bestämt att jag bara skulle köra 3 km snabb distans. Det blev dock 6 km i 5:45 tempo. De första 3 km lyckades jag ligga under 5:30, men sen tappade jag tempot och hamnade närmare 6:00.

Jag antar att nyckeln till snabbare tempo stavas INTERVALLTRÄNING, men jag har lite svårt att hitta det höga tempot även när jag kör intervaller. Hm får nog fundera lite på detta.

Tjejmilen närmar sig med stormsteg! 10 km på 60 minuter ska jag väl klara! Får se hur trångt det blir.

Tillbaka

Bild: Privat

Då var jag tillbaka på jobbet efter 6 veckors semester. I går kväll fick jag chansen att springa med N, då min mor är och hälsar på några dagar. Det blev 8,5 km i lugnt tempo. Jag har dock lite ont i mitt vänstra knä efter min kollision med kontorsdörren tidigare under dagen. Får nog bli trädgårdshäng med barnen i stället för träning idag.

Frukostbröd

Bild: Privat

Idag blir det nybakat surdegsbröd till frukost. Brödet gjordes i går kväll och har fått kalljäsa i kylen under natten.

Att vinna över hjärnan

Bild: Privat

Idag var det en typisk dag då jag fick kämpa för att vinna över hjärnan. Till sist blev det 8 km i behagligt tempo efter att alla barnen krypit ner i sina sängar. Nu stretch med OS-fotboll på TV... N bytte precis till friidrott och semifinalen på 400 meter häck. Imponerande vilket tempo de håller! Nu får det snart bli duschen.

Regn, då blir det kanelbullebak

Bild: Privat

Regnet strilar ner. Jag är inne på sista semesterveckan. Idag fick jag inspiration till att baka lite bullar. Känner mig extremt trött idag precis som i går, den där härliga känslan att vilja ut och springa vill inte infinna sig. Får titta lite på OS och se om det blir bättre lite senare idag. Jag har 8 km som ska genomföras idag.

Dagens lunch

Bild: Privat

Lite lättlunch idag efter grillkvällen med bästa vännerna i går.

Fin fredag

Dagen började som jag misstänkte redan i går... min kära sambo fick leka massör! Träningsvärk i ländryggen och ner hela vägen till baksida lår! Men efter lite massage och sen en tur till Skånes djurpark med hela familjen så känns det mycket bättre.

Idag var det en perfekt dag för djurparksbesök, runt 20 grader och vi lyckades se alla djur utom de nya vargvalparna. Lille N var helt toppad när han fick se alla djur!
Nu sover alla trötta barn sedan några timmar tillbaka och jag och sambon sitter och tittar på OS med varsitt glas vin och lite kex och 70%-ig choklad.

Kettlebellpass

I kväll testade jag för första gången på ett kettlebellpass på F&S. Vilket roligt pass!!! Men jobbigt och svettigt i värmen. Chansade på att jag skulle fixa hela passet med en 8 kg kb och det gick bra!
Träningsvärken kommer säkert som ett brev på posten i morgon.

Nu har jag fått lite inspiration på övningar jag kan köra med kbn som jag har hemma. Inte fel att köra lite kb när det inte alltid passar med att springa.

Idag invigde jag även min nya löparkjol och mitt nya linne som jag shoppade i går. Kläderna var så sköna så jag har glidigt runt med dem hela dagen. De går att damma och dammsuga i löparkjol också! :)

Bild: Privat

Svettig och nöjd sätter jag mig i bilen för att åka hem och äta kvällsmat som N har fixat med jag svettats!

Rostbiffsallad

Till lunch knåpade jag ihop en sallad på rucola, gurka, tomat, paprika, blomkål, nektarin, halloumi. Salladen serverades till rostbiff, remouladsås och kall potatissallad.

Löparkjol

I går tog vi en sväng på stan. Jag behövde köpa några löparlinnen och sen så kände vi bara för att komma hemifrån en sväng. Detta uppskattas tyvärr inte lika mycket av våra barn. 2 timmar i city blev det i alla fall.
Till min glädje hittade jag äntligen en löparkjol!

Bild: http://store.nike.com/se/en_gb/?l=shop,pdp,ctr-inline/cid-102001/pid-498607

Jordnötskakor

Den här veckan har varit regnskurarnas. Det har inte blivit tränat som det var tänkt. N är i väg hela dagarna och jag är själv med barnen.
Bakade lite jordnötskakor i brist på annat att göra.

Jordgubbar och melon

Idag bestämde A att vi skulle ha efterrätt. Det blev jordgubb- och melonsallad. Kvällsmaten bestod av dubbelpanerad rödspätta med potatis, remouladsås, morotspengar och citron. Mat som uppskattas av hela familjen.
Nu ska jag titta lite på OS medan N är ute och kör dagens träning.

Härliga kilometer

Då är dagens träning avslutad, 6 km i lagom tempo. Idag var det lite lyckokänsla i löpningen. Det liksom bara flöt på.

Cirkelgym

Gårdagens cirkelgympass känns i kroppen idag! Men det är en underbar känsla.

Regntunga dagar har det varit. Vi har fått ihop PAX garderoben till A. Han blev mer än nöjd. Tacksam mellanson vi har. Nu är det dags för garderoben till V. Ns rum är också pågång att bli klart, gardin, tavlor och någon hylla saknas.

Härlig sommarlunch

Den här veckan har varit fantastisk! Sol, värme och bad! Då passar det bra med lätt lunch bestående av kall varmrökt lax, couscous och sallad.

10 km med barnen

Idag blev det 10 km promenad med barnen när minstingen skulle sova middag. Det gick över förväntan! Vi lyckades räkna till 63 st vinbärsnäckor och 1 groda.

Regn i luften

Tog ett kortare pass idag, 2,5 km uppvärmning och sen tempo 1,4 km. Kändes sådär :( Benen var sega och luften åsktung. När jag väl kom hem igen så bokstavligt öppnade sig himlen.

Bild: loverunning.se

Önskar mig en springkjol! Verkar så praktiska och framför allt är de snygga!

Kursdagar

Nu är snart 5 dagar på kurs avslutad. Längtar ut och springa! Har inte blivit mycket av det pga långa dagar med pendling till Stockholm. Men i eftermiddag då ska jag försöka ta igen för en hel vecka!

Dubbla pass

Idag blev det dubbla pass! Förmiddagen bjöd på 4,5 km med lite lätt styrka efteråt. Plankan 3*50 sekunder bl a. Kvällspasset bestod av rask gång i 1 timme och sedan avslut med ca 7 min snabb löpning sista biten hem. Även det passet avslutades med styrketräning, den här gången blev det 3 varvs cirkelträning. Plankan 40 sek, 25 tåhäv, 20 rygglyft, 12 bicept med 5 kg hantel, 20 st crawl med 5 kg hantlar, 15 st benböj på balansplatta och 12 st sidlyft med 5 kg hantlar!
Nu är jag seg i mina muskler!

Mitt mål

Nu har jag bestämt mig och äntligen hittat mitt mål med träningen. Den 1:a september blir det Tjejmilen!!! Nu är det bara att sätta igång med träningen! Idag blir det ett lugnt pass på ca 25 minuter med lite styrketräning i nya utegymmet här i området! Men först bär det av med familjen för att titta på stora grabben när han spelar fotbollsmatch.

Träningsvärk

Hihi.. idag har jag träningsvärk alla värsting! Underbart! :) För i går blev det ett 3-rundors cirkelgympass med fantastiska Malin. Vilken energi vi hade under hela passet och hur slut var vi inte efteråt.

Hitta motivationen

Är jag motiverad? Svar: Ja
Har jag en plan? Svar: Nja
Har jag ett mål? Svar: Kanske

Just nu har jag jättesvårt för att sätta min egen träning överst på prioriteringslistan. Familjen kommer ständigt först. Jag måste hitta ett bra mål. Tjejmilen lockar, men den går helgen direkt i anslutning till två av mina älsklingars födelsedagar. Lidingöloppet hade ju inte heller varit så dumt ;) Dock räcker det med 10 km.

Men vad ska jag ha för plan om jag nu har dessa tävlingar som mål?
Just nu känns det som träningen ligger på nollnivån och jag får börja från början efter förkylningar och mycket stressiga perioder med trötthet och hjärtklappning. Hjärtklappningen är nu kontrollerad och är en direkt symptom på stress enligt läkare. =okej att börja träna igen, men måste lyssna mer på mig själv och varva ner.

Göteborgsvarvet

Vilken helg det blev! Sambon persade med 13 minuter! Äldsta sonen var överlycklig efter målgång i Lilla Göteborgsvarvet och mellansonen kunde inte sluta tjata om att få starta i Minivarvet! Innan söndagens lopp så hann vi med några timmar på Universeum där regnskogen, hajar och dinosourier var i fokus.

Bild: Privat

Idag var det min tur att träna igen. Nästan 5 km blev det innan hämtningen av barnen.

Kalvinknatet

Efter en stressig dag med möten och teambuildingaktiviteter med jobbet så var det bara hem och vända och hämta barnen. Kvällens aktivitet var Kalvinknatet för äldsta sonen. Lätt regn och många glada miner! Blöt, trött och glad kom stora killen i mål ganska mitt i P04-fältet.

Bild: Privat

I morgon bär det av till Göteborg!

Långpromenad

Det var fuktigt och varmt i luften under dagens middagspromenad. Idag fick jag och lilleman sällskap av en kompis på vår runda. Det blev 9,2 km och sen när vi kom hem körde jag 3*30 sekunder plankan med 10 sek vila mellan och sen 3*20 st swings med kb även där med 10 sek vila mellan. Nu känns det skönt efter en dusch!

Bild: Privat

Nu måste vi kila och hämta de stora grabbarna!

10 år sedan sist

Tror det var 10 år sedan jag sprang i Björket i sist. Har faktiskt inte satt min fot där sedan vi flyttade från stan. I går medan äldsta sonen tränade friidrott så passade jag på att ta en sväng på de nygamla slingorna. För de har ju lagt om spåret en del sedan översvämningen 2002. Men 30 minuter fick jag ihop!

Idag har det redan blivit en kort morgonpromenad på 3 km direkt efter lämning på skola och förskola.
Nu är det snart dags för lunchrundan när lilleman ska sova.

Sjukstuga...igen

Idag blev det en hemmadag med minstingen som fick feber och hosta i natt. Nu ligger han i soffan och sover så jag passar på att vika tvätt och plocka undan vinterkläder och skor.

Veckans träning ser ut enligt nedan. Jag har dock kommit i gång lite bättre än väntat så tiderna jag springer är redan uppe i runt 30 minuter. Hoppas det fortsätter så.

Jag tog ett lite kort pass i går tillsammans med äldsta sonen. Det blev 12 minuter i mycket lätt tempo och sen lite styrka efter det.

7 v19

8 Intervall löpn. 16 min 0 sek 3 min gång 5 min löpning 3 min gång 4 min löpning 1 min gång

9 Intervall löpn. 16 min 2 min gång 6 min löpning 2 min gång 5 min löpning 1 min gång

10

11 Intervall löpn. 17 min 0 sek 2 min gång 10 min löpning 5 min gång

12

13 Löpning 36 min Lätt distanslöpning 6 km 06:00 min/km 10 km/h

Långsamt framåt

Idag blev det ett morgonpass redan kl 8. Kändes som 5 km i snigelfart, det var verkligen ett segt morgonpass. Lite morgonkyligt men det var skön temperatur att springa i. Bjuder på en bild från dagens runda.
När jag kom hen blev det 3 set plankan och en rejäl stretch och självklart en mycket smaskig frukost!

Bild: Privat

Lätt distanspass med barnvagnen

I går bestämde jag mig för att dagens träning skulle bli en transportrunda. Lillkillen har minisim halv elva och efter lämning av de två stora killarna så stack vi iväg med fullpackad vagn. Dagen bjöd på underbart vårväder, fågelkvitter och massor av bilar, lastbilar och bussar att titta på till lillemans förtjusning.
40 minuter tog det och sen hade jag lite mer än 30 minuter till stretch och nervarvning innan det var dags att hoppa i den varma bassängen.

Veckans träning - Vecka 18

Det blev ingen träning alls förra veckan pga att förkylningen inte vill ge med sig, men det är bara att komma igen den här veckan i stället.
Idag blev det en lätt jogg med lilleman i vagnen på strax över 22 minuter.

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
30 v18	1 maj Intervall löpn. 14 min 0 sek 3 min gång 4 min löpning 3 min gång 3 min löpning 1 min gång	2	3 Intervall löpn. 16 min 0 sek 3 min gång 5 min löpning 3 min gång 4 min löpning 1 min gång	4	5 Intervall löpn. 15 min 2 min gång 8 min löpning 5 min gång	6

Veckans träning - vecka 17

Träningen blir ju inte riktigt som man planerat när förkylningar dyker på en. Jag hade planerat att träna måndag, onsdag, lördag den här veckan men det får bli lite ändringar. Ett pass får utgå och sen hoppas jag att jag är pigg igen till på lördag.

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
23 v17 Intervall löpn. 14 min 4 min gång 3 min löpning 4 min gång 2 min löpning 1 min gång	24	25	26	27	28 Intervall löpn. 15 min 0 sek 4 min gång 3 min löpning 4 min gång 3 min löpning 1 min gång	29 Intervall löpn. 14 min 0 sek 3 min gång 4 min löpning 3 min gång 3 min löpning 1 min gång

Sjukstuga

Förra veckan var äldsta sonen hemma med feber och förkylning, den här veckan är det mellangrabbens tur. Självklart har även jag fått en sväng av denna förkylning, men som tur är ingen feber. Längtar ut att springa igen, jag kom ju igång så bra.

I går blev det Thaigryta med ris från ICAs billiga veckan till kvällsmat. Lätt att laga och uppskattad av hela familjen.

Foto: www.ica.se

Idag blir det Rotsellerisoppa med morots- och bönsallad även det ett recept från ICAs billiga veckan.

Foto: www.ica.se

Tjena sendrag!

Dagens runda blev en lite så där lagom 4,5 km runda. Sista 2 km sprang jag med sendrag i höger fot. Blev en märklig löpstil antar jag ;) för ont gör det! Sambon ordinerade 2 sockerbitar när jag kom hem...men det verkade fungera! Sendraget försvann och nu väntar en lugn och mysig kväll. Alla barnen sover så det får bli lite Let´s dance!

Go kväll!

Tung löpning

Idag passade jag på att springa hem från jobbet. GPSen i klockan visade en sträcka på 5,2 km. Visade sig stämma ganska exakt för en gångs skull. Tyvärr brukar det vara lite si och så med GPSen både i klockan och telefonen när jag utgår hemifrån, men från stan och hem fungerade det bra! Löpningen kändes tung, men nu har jag återhämtat mig igen. På fredag kör vi igen! :)

I morgon är det dags för veckans mysdag med minstingen.

Ny träningsjacka

Jag önskar mig en ny träningsjacka så här till våren. Min lite fodrade vinterträningsjacka börjar bli lite varm. Frågan är om jag ska satsa på denna cerisa Nike Storm Fly Jacket eller om det som vanligt blir en svart! :)

Foto: http://www.runnersstore.se

Kalashelg och Veckans träning - Vecka 16

Nu har en helg med 5-årskalas avslutats. Blev inte mycket löpning då dagarna har varit fullbokade med andra aktiviteter. Idag är äldsta grabben sjuk med hög feber och har legat nerbäddad i soffan hela dagen. Denna veckas planerade träning ser ut så här.

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
16 v16	17 Intervall löpn. 14 min 0 sek 5 min gång 2 min löpning 4 min gång 1 min löpning 2 min gång	18	19 F&S - Cirkelgym 60 min 0 sek	20 Intervall löpn. 14 min 0 sek 5 min gång 2 min löpning 4 min gång 2 min löpning 1 min gång	21	22 Intervall löpn. 14 min 0 sek 5 min gång 2 min löpning 4 min gång 2 min löpning 1 min gång

En kort runda

I eftermiddags var jag väldigt motiverad till att ut och springa, men så helt plötsligt när kläderna var på och jag var på väg ut efter att minstingen kinkat med att somna så tappade jag helt motivationen. Till sist så kom jag i allafall ut och det blev en 18 minuters runda på asfalt. Det bästa med att springa nu på våren är ljuset! Jag stack ut strax innan klockan åtta i kväll och det var fortfarande ljust ute.

Foto: http://www.garmin.se

Veckans träning - Vecka 15

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
9 v15	10	11 Intervall löpn. 15 min 0 sek 5 min gång 1 min löpning 5 min gång 1 min löpning 3 min gång	12	13 Intervall löpn. 15 min 0 sek 5 min gång 1 min löpning 5 min gång 1 min löpning 3 min gång	14	15 Intervall löpn. 14 min 0 sek 5 min gång 2 min löpning 4 min gång 1 min löpning 2 min gång

En början...

Förstår inte att det är så svårt att få tiden att räcka till! Men nu ska löpningen prioriteras igen. Våren är här och längtan ut med löparskorna är större än någonsin. Mellan jobb, skol- och förskolelämningar och hämtningar och alla andra bokade aktiviteter ska jag börja göra mig själv rättvis genom att prioritera det jag längtar mest efter just nu!
Löpningen!
Bara snöra på skorna och springa. Andas frisk luft och ta så där underbart slut som jag bara kan göra efter en intensiv löprunda.

Foto: Privat